آیا می دانید پس از دویدن چه اتفاقی در بدنتان رخ می دهد؟
تاریخ انتشار: ۲۰ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۹۸۲۴۲۷
بزرگترین فواید دویدن در هر ساعت از روز برای سلامت بدن و روان در کمتر از ۳۰ دقیقه فواید دویدن را تجربه کنید ۱- دویدن باعث بهبود سلامت می شود ۲- جلوگیری از بیمار شدن ۳- کاهش وزن با دویدن ۴- دویدن باعث افزایش اعتماد به نفس می شود ۵- از بین بردن استرس ۶- با دویدن افسرده نمی شوید بزرگترین فواید دویدن در هر ساعت از روز برای سلامت بدن و روان
به گزارش اقتصاد آنلاین، ۲۰ تا ۲۵ دقیقه دویدن می تواند ذهن، بدن و روح شما را دچار دگرگونی کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای استفاده از فواید دویدن نیازی نیست چند تمرین کنید تا به نتیجه برسید! در واقع از اولین باری که شما شروع به دویدن می کنید، خواص این ورزش را بدست خواهید آورد. به عنوان مثال اگر همین امروز بدوید، نتیجه آن را خواهید دید و بسیاری از فایده های این ورزش با همان یک روز دویدن به شما خواهد رسید.
باور کنید یا نه، دویدن یک راه عالی برای افزایش سطح کلی سلامت شما می باشد. تحقیقات نشان می دهد که دویدن می تواند سطح کلسترول خوب بدن را افزایش دهد و علاوه بر این به افزایش عملکرد ریه ها و استفاده از آن کمک می کند. همچنین دویدن می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و خطر ابتلا به لخته شدن خون را کاهش دهد.
۲- جلوگیری از بیمار شدندویدن می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را در زنان کاهش دهد و حتی از بین ببرد. همچنین می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش دهد. امروزه بسیاری از پزشکان برای افراد مبتلا به دیابت، فشار خون بالا و پوکی استخوان، دویدن منظم را پیشنهاد می کنند. یکی دیگر از فواید دویدن که کاملا اثبات شده است این است که خطر حملات قلبی را به شدت کاهش می دهد. دویدن با کمک به خاصیت کشسانی شریان های بدن و تقویت قلب، احتمال ابتلا به حمله قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
۳- کاهش وزن با دویدنیکی از بهترین روش های کاهش وزن از طریق ورزش، دویدن می باشد. انجام مرتب این ورزش باعث سوختن کالری اضافی بدن می شود و این دومین ورزش موثر برای سوزاندن کالری است. جایگاه اول کالری سوزی در بین ورزش ها به اسکی روی برف تعلق دارد.
۴- دویدن باعث افزایش اعتماد به نفس می شودتمام فواید دویدن به فیزیک بدن خلاصه نمی شوند. دویدن می تواند باعث افزایش قابل ملاحظه اعتماد به نفس شما شود. با انجام منظم و با برنامه این ورزش، می توانید به خودتان احساس قدرت بیشتری بدهید که باعث می شود احساس خوشبختی بیشتری پیدا کنید.
۵- از بین بردن استرسداشتن استرس می تواند موجب ایجاد برخی مشکلات سلامتی و روانی شود. همچنین می تواند اشتها و کیفیت خواب را کاهش دهد. هنگامی که می دوید، بدنتان را مجبور می کنید تا انرژی و هورمون های اضافه بدن را بسوزاند که از عوامل تشکیل دهنده استرس هستند. البته جالب است بدانید که دویدن می تواند به کاهش سردرد های مزمن هم کمک می کند.
۶- با دویدن افسرده نمی شویدهنگامی که احساس افسردگی می کنید، آخرین چیزی که احتمالا می خواهید انجام دهید این است که بلند شوید و بدوید! اما با انجام اینکار و پس از چند دقیقه دویدن، مغز شما شروع به ترشح هورمون هایی خواهد کرد که به طور طبیعی خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. در حقیقت، در جهان چیزهای کمی وجود دارند که بتوانند افسردگی را بهتر و سریعتر از ورزش درمان کنند.
دویدن به طور شگفت انگیزی برای بدن، ذهن و روحیه مفید است. پس از شروع این ورزش متوجه خواهید شد که حتی انجام کوتاه مدت آن هم می تواند باعث افزایش انرژی و تمرکز شما شود.
منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: ورزش کردن دویدن می تواند فواید دویدن دویدن باعث کاهش دهد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۹۸۲۴۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نشانه‌گیری اتفاقی اما بسیار دقیق فران تورس در پایان ال‌کلاسیکو / فیلم
فران تورس که در پایان دیدار رئال مادرید و بارسلونا به شدت از شکست ال‌کلاسیکو ناراحت بود، به طور اتفاقی با این ضربه یکی از هواداران رئال مادرید را هدف گرفت.
دانلود (0.9MB)
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان می‌شوند